منتدى نور اليقين
نصائح لحرق السعرات الحرارية 44469110
منتدى نور اليقين
نصائح لحرق السعرات الحرارية 44469110
منتدى نور اليقين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نور اليقين

منتدى نور اليقين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 نصائح لحرق السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
+2
♥• هــ♪ــدوء•♥
sara
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sara
عضو متألق
عضو متألق
sara


علم البلد : الجزائر
الجنس : انثى
آڵمُشـَآرڪٍآت : 338
تاريخ التسجيل : 03/07/2012
العمر : 27
الموقع chez moi
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الأحد ديسمبر 23, 2012 5:52 pm

نصائح لحرق السعرات الحرارية





نصائح لحرق السعرات الحرارية C:\Users\HP\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001


ممارسة الرياضة حلّ مثالي لحرق السعرات الحراريّة... لكن قد يكون
بإمكانك مساعدة نفسك من خلال بعض الخطوات البسيطة،
ومساعدة جسمك على استهلاك المزيد من السعرات الحراريّة.

1.
اشربي
الماء الباردة

قبل
ممارسة الرياضة، اشربي المياه
الخارجة من الثلاجة. وقد أثبتت دراسة أجريت
في بريطانيا، أنّ الرياضيين الذين
يشربون المياه قبل التمارين، يمكن أن
يصمدوا لمدة أطول من أولئك الذين يشربون
المياه ذات الحرارة المعتدلة. والسبب أنّ
المياه الباردة تساعد في الحفاظ على درجة
حرارة الجسم، ما يعطيهم المزيد من الطاقة
لوقت أطول
.

2.
استخدمي
سماعات
الأذنين
سماع
الموسيقى خلال التمارين الرياضية، يجعلك متحفزة ومتحمسة أكثر على
ممارسة التمارين لوقت أطول.
تساعد الموسيقى في تشتيت انتباه الدماغ عن التعب، كما
تشجع على زيادة الإيقاع في الحركة. وقد
أثبتت دراسة أنّ الموسيقى الصاخبة تساعد على
زيادة ساعات الرياضة، وبالتالي حرق المزيد
من
السعرات الحرارية.

3.
ارفعي
يديك أثناء السير

المشي
يساعد على حرق
السعرات الحرارية، لكن يمكنك التنويع
على هذا النشاط
البسيط. امشي وأنت ترفعين
يديك، بزاوية 90 درجة. هذه الوضعية تساعدنا على المشي
أسرع... هذه الحركة البسيطة يمكن أن تزيد
من حرق
السعرات الحراريّة، من دون بذل مجهود
جبار
.

4.
مارسي
التمارين في
الخارج
عوضاً
عن المشي على آلة المشي، من الأفضل ممارسة التمارين في الخارج
. أثبتت دراسات عديدة أنّ التمارين التي تتمّ
ممارستها في الخارج، تساعد على حرق 10
في المئة أكثر من الطاقة. مجرّد التعرض
لنسمات الهواء، والإحتكاك مع الأرض، يزيد من
حرق السعرات الحراريّة.

5.
قومي
بحركات
الشدّ
هذه
الحركات ضروريّة بعد التمارين القاسية. فهي تساعد على جعل العضلات
تحافظ على ليونتها، ويسمح
لها باستعادة قوّتها. الشدّ يجعل العضلة أطول، وذا معادل
للجسم المشدود.

6. 12
دقيقة
متواصلة

إن
وضعت نصب عينيك ممارسة المجهود
الجسدي الشاق لـ 12 دقيقة متواصلة، من دون
انقطاع، فهذا تمرين مثالي
لحرق السعرات الحراريّة. وهذه الدقائق 12 كافية لبدء تفتيت
الدهون
.




عدل سابقا من قبل **sara** في الإثنين ديسمبر 24, 2012 5:41 pm عدل 3 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥• هــ♪ــدوء•♥
صاحبة المنتدى
صاحبة المنتدى
♥• هــ♪ــدوء•♥


علم البلد : الجزائر
الجنس : انثى
آڵمُشـَآرڪٍآت : 3518
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 26
الموقع وهران
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الأحد ديسمبر 23, 2012 7:03 pm

اختي العزيزه..........
حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ta3lim.mam9.com
sara
عضو متألق
عضو متألق
sara


علم البلد : الجزائر
الجنس : انثى
آڵمُشـَآرڪٍآت : 338
تاريخ التسجيل : 03/07/2012
العمر : 27
الموقع chez moi
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الإثنين ديسمبر 24, 2012 5:45 pm

شكرا لك اختي الكريمة
نورتي الموضوع
الله لا يحرمنا من وجودك
ودي
نصائح لحرق السعرات الحرارية 2765625282
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسر الظلام
عضو مبدع
عضو مبدع
نسر الظلام


علم البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
آڵمُشـَآرڪٍآت : 2908
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
العمر : 28
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10السبت ديسمبر 29, 2012 7:02 pm

بارك الله فيك على الطرح المميز
وجعلها الله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
InViSiBlE GiRl
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة

مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
InViSiBlE GiRl


علم البلد : الجزائر
الجنس : انثى
آڵمُشـَآرڪٍآت : 1419
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 26
الموقع وين مايلقاني حتى واحد
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الأربعاء مارس 27, 2013 1:59 pm

وووووووواااااااااااااوووووووووووو
نصائح رووووووووووووعة
بارك الله فيك
وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://loloalgerie.forumalgerie.net/
pressnal
عضو مجتهد
pressnal


علم البلد : المغرب
الجنس : ذكر
آڵمُشـَآرڪٍآت : 60
تاريخ التسجيل : 21/08/2013
العمر : 29
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الأربعاء أغسطس 21, 2013 6:49 pm

موضوع جميل جداً استمتعت به
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مِےـلكےـة ٱلكےـبّےـريّےـٱ
كبار المشرفين
كبار المشرفين
مِےـلكےـة ٱلكےـبّےـريّےـٱ


علم البلد : الجزائر
الجنس : انثى
آڵمُشـَآرڪٍآت : 1731
تاريخ التسجيل : 22/02/2012
العمر : 28
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الخميس أغسطس 22, 2013 12:06 pm

روعة
ابداع * ابدا


اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع
مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الخميس أغسطس 22, 2013 1:12 pm

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara
عضو متألق
عضو متألق
sara


علم البلد : الجزائر
الجنس : انثى
آڵمُشـَآرڪٍآت : 338
تاريخ التسجيل : 03/07/2012
العمر : 27
الموقع chez moi
توقيــت المنتدى :

نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لحرق السعرات الحرارية   نصائح لحرق السعرات الحرارية Calend10الخميس ديسمبر 05, 2013 1:23 am

يسعدني تواجدكم
 نصائح لحرق السعرات الحرارية 1080413965 

شكراا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لحرق السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح ذهبية
» نصائح للرجال
» 9 نصائح للتفوق من أول يوم دراسى
» نصائح للعناية بالبشرة
» صحتك بين يديك ( نصائح للباحثين عن الصحة ) !!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور اليقين :: .•:*¨`*:•. ][ (اسرة نور اليقين) ][.•:*¨`*:•. :: الطــب و الصحــة-
انتقل الى: